鸡蛋的营养成分表_鸡蛋营养成分表100g

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鸡蛋的营养成分表

蛋黄的营养成分表姐妹们有没有发现，蛋黄不仅是鸡蛋中最香醇的部分，还蕴含着丰富的营养价值！今天，我就来和大家聊聊蛋黄的那些神奇成分，让我们一起揭开它的神秘面纱吧！ 🍳蛋黄含有优质蛋白质蛋黄可是优质蛋白质的绝佳来源哦！这些蛋白质对于维持和修复人体组织非常重要，而且我们的身体对它们的消化吸收率高达98%。蛋白质是构成人体细胞、组织的基本物质，对于维持生命活动不可或缺。适量摄入蛋黄中的蛋白质，可以增强体力、促进生长发育，真的是棒棒哒！ 🥚蛋黄脂肪为健康脂肪虽然蛋黄中的脂肪含量相对较高，但这些脂肪都是对人体健康至关重要的优质脂肪。其中，大部分是不饱和脂肪酸，包括单不饱和和多不饱和脂肪。这些脂肪能够降低血脂，预防心血管疾病，真的是维护人体健康不可或缺的营养成分。此外，蛋黄中的脂肪还富含卵磷脂，这是细胞膜的重要成分，对神经系统和肝脏健康也至关重要。 💛蛋黄胆固醇适量摄入有益蛋黄中的胆固醇是人体合成一些重要激素和维持细胞结构功能的必需原料。在合理控制摄入量的前提下，胆固醇并不会对健康构成威胁。实际上，蛋黄中的胆固醇与磷脂、维生素等营养成分共同协作，有助于降低血胆固醇水平，并促进脂溶性维生素的吸收。因此，适量食用蛋黄并不会增加心血管疾病的风险哦！ 🥕蛋黄含抗氧化剂和卵磷脂蛋黄中的卵磷脂被誉为“血管清道夫”，是构成神经组织的重要成分，同时也对血管健康有着不可忽视的益处。卵磷脂能够助力血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮状态，便于组织利用，从而有效防止胆固醇和脂肪在血管壁上沉积，维护血管的通畅与健康。此外，卵磷脂还具备抗氧化功能，与叶黄素、玉米黄质等抗氧化物质共同作用，能够保护眼睛免受紫外线伤害，降低白内障及黄斑变性的风险。 💪蛋黄能促进肌肉合成蛋黄中的卵磷脂能够合成促进肌肉生长的激素，进而助力肌肉的增长。同时，蛋黄中的优质蛋白质对于肌肉的修复和恢复也至关重要。在健身过程中，肌肉纤维难免会受到损伤，而蛋黄中的蛋白质可以加速这一修复过程，帮助肌肉更快地恢复到最佳状态。因此，对于健身爱好者来说，适量食用蛋黄是补充肌肉营养的重要选择哦！当然啦，任何食物都需要适量食用，过量摄入也会带来负担。所以大家在享受蛋黄带来的美味与营养的同时，也要学会合理搭配哦！欢迎大家留言分享你们的经验和心得，感谢大家的关注！🌟[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

黄豆营养成分表家人们，今天来聊聊我们日常生活中常见的食材——黄豆。黄豆可是被誉为“植物肉”和“绿色的乳牛”的哦，不仅产量丰富，而且营养丰富。下面我就给大家详细介绍一下黄豆的五大营养成分及其对身体健康的影响。 🥚黄豆提供优质蛋白黄豆可是优质蛋白质的极佳来源！每100克黄豆中，蛋白质含量高达36.3克，这个数值可是可以和瘦猪肉、鸡蛋和米饭媲美的哦。黄豆中的蛋白质属于优质蛋白，尤其是赖氨酸和色氨酸含量较高。这些必需氨基酸是我们人体无法自行合成的，必须通过食物摄入，对于维持人体正常的生理功能至关重要。 🥑黄豆富含不饱和脂肪酸黄豆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，每100克黄豆中含有约12.6克的不饱和脂肪酸，包括对人体健康至关重要的欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸。不饱和脂肪酸不仅容易被人体吸收，还能有效阻止胆固醇的吸收，对于调节胆固醇含量、预防心血管疾病有显著效果。 🍃黄豆含多种维生素黄豆还是多种维生素和矿物质的宝库！每100克黄豆中含有维生素B1、维生素B2、维生素E以及烟酸、镁、铁、锌等多种营养成分。这些成分对于维持身体健康至关重要，参与血液、骨骼、免疫和神经系统的正常功能。特别是维生素E，具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，延缓衰老。 🌾黄豆含丰富膳食纤维每100克黄豆中，膳食纤维的含量高达15.5克，这在豆类食物中可是佼佼者哦。膳食纤维对人体有着诸多益处，其中最为显著的一点便是促进肠道蠕动。黄豆中的膳食纤维经过代谢后，能有效缩短粪便在肠道内的停留时间，使排便更为通畅，从而起到预防便秘的作用。此外，膳食纤维还能帮助控制血糖、调节胆固醇水平，对维持肠道健康、预防疾病等方面都发挥着不可或缺的作用。 🦴黄豆能预防骨质疏松黄豆富含蛋白质，其含量之丰富，相当于鸡蛋的3倍，牛奶的12倍，为人体提供了充足的氨基酸来源。而除了蛋白质，黄豆还是钙、磷、镁等矿物质的宝库。这些矿物质对于维持骨骼健康、预防骨质疏松具有不可或缺的作用。同时，黄豆中的异黄酮成分、卵磷脂和不饱和脂肪酸等成分，也进一步增强了骨骼的坚固度。因此，适量食用黄豆及其制品，对于预防骨质疏松具有重要意义。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的感受哦~🌟[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

婴儿奶粉配料表🍼选对不选贵！奶粉是宝宝最重要的营养来源之一，其实奶粉中的很多成分在我们的日常生活中都能找到相似的食物。比如，蛋白质就像是鸡蛋和瘦肉，碳水化合物就像是米饭和馒头，而脂肪、维生素和矿物质则可以在水果、蔬菜和油中找到。但是，同样成分的来源却大不相同。比如脂肪，有的奶粉会使用接近母乳的POP结构脂，而有的则会使用棕榈油。虽然棕榈油也能提供脂肪，但它可能会影响宝宝对钙质的吸收，甚至引起便秘。所以，选择奶粉时一定要仔细看配方！ 🍬 香精和蔗糖长期食用添加香精的食物可能会让宝宝难以接受清淡的食物，增加厌食和挑食的风险。蔗糖同样容易引起挑食，而且热量高，可能导致虚胖和蛀牙。因此，选购奶粉时应尽量避免含有这些成分的产品。香精可能叫乙基香兰素，蔗糖可能叫白砂糖，但它们都属于这两类成分。 🍚 淀粉奶粉中的淀粉可能会导致宝宝消化不良。虽然它有很强的饱腹感，但消化时间较长，可能会减少宝宝的吃奶次数，从而影响整体营养摄入。如果奶粉配方中含有淀粉，宝妈们可以考虑换一款。 🍯 麦芽糊精新西兰规定1段奶粉中不能添加麦芽糊精，但其实它本身并无害处。麦芽糊精易于吸收，但可能会导致其他营养成分没有被吸收的空间，从而变成脂肪储存起来。如果不想宝宝变得虚胖，可以选择不含麦芽糊精的奶粉，或者用乳糖代替。希望这些小贴士能帮助宝妈们更专业地选择奶粉。后续我们还会继续分享更多关于奶粉的知识，感兴趣的妈妈们可以一起交流哦！[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

夏日雪糕挑选指南：健康与美味兼得夏日炎炎，来一支雪糕无疑是解暑的绝佳选择，但你是否考虑过雪糕的营养成分呢？根据香港食物安全中心的《食物及药物(成分组合及标签)规例》，雪糕的定义如下： 🔸 脂肪含量不得少于5% 🔸 糖份含量不得少于10% 🔸 脂肪以外的奶类固体含量不得少于7.5% 💡 营养小贴士：雪糕并非营养丰富的食物，选择时建议查看成分表，选择成分简单的雪糕，优先选择含有忌廉、牛奶和鸡蛋黄等天然成分的产品，避免选择含有奶粉或葡萄糖浆等人工成分的雪糕。[高特美图网内容审核编辑：何功利]

植物奶天花板！开学党闭眼入✨ 又到了开学季，家长们是不是都在为孩子准备每天必喝的牛奶发愁呢？今天我要给大家推荐一款非常适合学生的牛奶——伊利植物奶！首先，这款植物奶的成分表非常干净，只有水和大豆，完全没有额外的热量负担。而且，它独特的工艺让牛奶更加醇香，虽然不含蔗糖，但却有着自然的甜味。一瓶植物奶中的蛋白质含量相当于三个半鸡蛋，营养价值非常高！对于学生来说，这款植物奶简直是福音。学生会员还可以抢到199-198的巨额优惠券，性价比超高！赶紧为新学期的健康生活做准备吧！[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

驴肉相克的食物一览表家人们，今天我来跟大家聊聊关于驴肉和哪些食物不能一起吃的知识。吃驴肉的时候，有些食物咱们得注意避开，不然可能会对健康有影响哦！下面就让我带大家一起来看看哪些食物和驴肉相克吧～ 🍑驴肉与柿子同食易腹泻姐妹们有没有发现，柿子中的鞣酸和驴肉的蛋白质会发生反应，形成不易消化的物质，肠胃负担加重，容易引发腹泻。所以，吃驴肉的时候尽量别和柿子一起吃哦！ 🥚驴肉与鸡蛋同食伤元气鸡蛋营养丰富，含有大量的蛋白质、矿物质和维生素。但和驴肉一起吃可能会因为某些成分的相互作用，影响身体的元气。元气可是中医里的重要概念，元气受损可是会让人体机能下降的。所以，吃驴肉的时候记得避开鸡蛋哦！ 🥬驴肉与芹菜同食脱水驴肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分，具有补血、益气补虚等保健功能。而芹菜是一种低蛋白、低脂肪、高纤维的健康食材，含有丰富的膳食纤维、维生素C和芹菜素等有益成分。两者一起吃可能会导致脱水问题，特别是在制作饺子、蒸饺或蒸肉饼等食品时，馅料或饼皮中的水分较少，处理不当会导致脱水。所以，烹饪时适当增加驴肉的水分摄入哦！ 🍄驴肉与黄花同食心痛当驴肉和金针菇、平菇等菌类同时食用时，可能会引发心痛，严重时甚至会影响心脏功能。这是因为这些菌类中的某些成分与驴肉产生化学反应，导致身体不适。所以，吃驴肉的时候尽量避免和这些菌类一起吃哦！ 🍄驴肉与杏鲍菇同食易中毒杏鲍菇和驴肉虽然都是营养丰富的食材，但一起吃竟然可能导致中毒！杏鲍菇中的丰富氨基酸等元素与驴肉中的动物胶相遇后，会产生有毒物质，给人体带来不适。所以，享受美味的同时也要特别注意它们的搭配问题哦！了解了这些与驴肉相克的食物后，大家在日常饮食中一定要多加注意。合理搭配食物才能充分发挥其营养价值，为我们的健康保驾护航！好啦不说那么多了，赶快去试试吧～有任何问题欢迎留言哦！感谢您的关注❤️[高特美图网内容审核编辑：何功利]

如何从食物中补充维生素 D？[疑问] 在健康生活的追求中，维生素 D 扮演着极为重要的角色。它不仅有助于钙的吸收，促进骨骼健康，还在免疫系统调节、情绪改善等多方面有着不可或缺的作用。那么，我们如何才能有效地从食物中获取充足的维生素 D 呢？在天然食物方面，脂肪鱼是维生素 D 的优质来源。像三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，它们富含油脂，同时含有丰富的维生素 D。此外，鱼肝油也是维生素 D 的极佳来源，但其维生素 A 含量也很高，食用时需适量。鸡蛋黄同样含有一定量的维生素 D，虽然每个鸡蛋中的维生素 D 含量不算高，但在日常饮食中适当摄入鸡蛋，也能为身体补充一部分维生素 D。还有蘑菇，尤其是经过紫外线照射后的蘑菇，能够产生维生素 D，在烹饪中合理使用蘑菇，也能增加维生素 D 的摄入。而经过人工强化的食品也为维生素 D 的补充提供了途径。例如，牛奶、橙汁、谷物等食品常常会添加维生素 D。在购买这些食品时，可以查看营养成分表，选择添加了维生素 D 的产品。强化食品中的维生素 D 含量会明确标注，通过合理选择和搭配这类食品，能有效保证维生素 D 的摄入量。不过，仅仅依靠食物补充维生素 D 有时可能还不够。尤其是在阳光照射不足的地区或季节，人体自身合成维生素 D 的能力受限。在这种情况下，除了调整饮食，还可以考虑在医生的指导下适当进行维生素 D 的补充剂摄入。总之，通过合理选择富含维生素 D 的食物，如脂肪鱼、鸡蛋黄、蘑菇以及强化食品等，并结合适当的户外活动接受阳光照射，就能更好地满足身体对维生素 D 的需求，维持身体健康，让维生素 D 成为我们健康的得力 “伙伴”。#领航计划#[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

减重必知的三大“常识陷阱” 减重是一个需要耐心和智慧的过程，而避免一些常见的“常识误区”更是关键。以下是一些你可能不知道的减重常识漏洞，帮助你更好地管理体重。 🥚🥛 牛奶加鸡蛋的最佳早餐？很多人认为牛奶加鸡蛋是最佳的早餐搭配，因为它们富含蛋白质。然而，这种搭配在碳水化合物、维生素和矿物质方面的营养并不全面。理想的早餐应该包括主食、蔬果、肉类、蛋类、奶类和豆类等多种食物，以确保营养均衡。 🧂 少盐就是少吃咸的食物？很多人认为少吃盐就是少吃咸的食物，但实际上，这并不完全正确。购买加工食品时，应该仔细查看营养成分表中的钠含量，选择钠含量较低的产品。 🍎 不甜的水果含糖量低？有些水果在口感上并不甜，比如人参果和火龙果，但它们的淀粉含量较高，含糖量和热量也相对较高。相反，柚子、芒果、草莓、杨梅、木瓜、番石榴、柠檬和苹果等水果的含糖量较低。了解这些减重常识误区，可以帮助你更好地制定健康的饮食计划，从而实现减重的目标。[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

如何解读营养成分表中的蛋白质含量？🥛 在阅读营养成分表时，蛋白质的含量是一个重要的指标。根据不同的声称方式，蛋白质的含量可以分为三种：低蛋白质、蛋白质来源或含有蛋白质、高蛋白质或富含蛋白质。 🌰 举个例子，某个品牌的鲜牛奶，每100毫升含有4.0克蛋白质，这大约占一天所需蛋白质的7%。而一个50克的鸡蛋，大约含有6克蛋白质，占一天所需蛋白质的12%左右。 🔍 具体来看：低蛋白质：来自蛋白质的能量≤总能量的5%。蛋白质来源或含有蛋白质：每100克含有≥10%的NRV（营养参考值），或者每420千焦含有≥5%的NRV。高蛋白质或富含蛋白质：每100克含有≥20%的NRV，或者每100毫升含有≥10%的NRV，或者每420千焦含有≥10%的NRV。通过这些信息，你可以更好地了解食物中的蛋白质含量，从而更好地规划你的饮食。[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

超市面包1⃣6⃣4⃣恰布恰布鸡蛋香松面包这款面包的蛋皮非常厚实，而且湿润度恰到好处，蛋奶香味浓郁。面包体非常柔软，不会让人觉得干或噎人。沙拉酱的量适中，偏甜口味，个人感觉非常美味。推荐指数：3.5 📜 食品名称：怡布普松面包 📜 配料：面包用小麦粉（小麦、复配面粉）、食用玉米淀粉、水、沙拉酱（水、维生素C、Q-淀粉酶、木聚糖种酯、黄原胶、冰醋酸、乳酸、糖尿酸、脱氢乙酸钠、丙酸钙） 📜 营养成分表：每100克含有沙拉酱>7%、牛肉味豆粉松>7% 📜 贮存方法：冷加工，常温贮存 📜 报编号：SC12441042500374 这款面包的口感和味道都非常棒，值得一试！[高特美图网内容审核编辑：何功利]