韧带和肌腱的区别_内侧副韧带位置图

内容来源：高特美图网所属栏目：资讯导读最后更新：11小时前

韧带和肌腱的区别

韧带和肌腱的区别_内侧副韧带位置图

撕脱性骨折和骨折的区别撕脱性骨折和普通骨折的主要区别在于受伤部位和发生机制。 💦撕脱性骨折发生在肌肉、肌腱或韧带附着骨头的位置。当这些软组织突然猛烈收缩或受到拉扯时，会把骨头的一小块撕下来。这种情况常见于突然跌倒、扭伤踝关节或者做投掷动作时。而普通骨折是指骨头承受的力量超过了它能承受的极限，导致骨头断裂、粉碎或者出现裂缝。这种损伤通常由直接撞击、高处坠落、车祸或者长期过度使用骨头引起。 🔥从损伤范围来看，普通骨折包含的范围更广，撕脱性骨折其实属于骨折的一种特殊类型。不管是哪种骨折，受伤后都要立即停止活动，固定好受伤部位，尽快去医院检查治疗。 🌿在恢复期间要注意几点：饮食要均衡营养，但不要吃太多油腻和高热量的食物；可以把受伤的肢体垫高一些帮助消肿；尽量减少受伤部位的活动，多休息。 #撕脱性骨折# #骨折# #外伤# #骨科# #康复#[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

舞蹈软开度训练：科学方法与常见误区最近有不少朋友问我，为什么自己的软开度进步这么慢？有没有高效的方法可以提高训练效率？今天我就来聊聊这个话题。首先，纠正几个大家常见的误区：韧带和肌腱的区别 🌿 很多人以为压腿就是压韧带，其实不然。韧带连接骨骼，过度拉伸容易受伤。而肌腱是影响关节稳定性的重要因素，并不是我们练习柔韧性的主要目标。真正需要练习的是肌肉和肌膜，它们含有较多的弹性组织。踢腿的重要性 🦶 软开度的练习不仅仅是压腿或者搬腿，踢腿也是关键。常说“三分压七分踢”，所以踢腿训练是必不可少的。芭蕾基训和肌肉素质训练也是软开度训练的重要组成部分。身体硬不适合练软开 💪 很多学生或者成年后才开始接触舞蹈的人，关节灵活性明显下降，认为自己身体条件差，不适合练软开。其实，身体硬并不代表不能练软开，只是需要更多的努力。只要通过科学专业的训练，一样可以把软开度练得很好。力量训练的重要性 💥 舞蹈生由于长期进行软开度训练，缔结组织会有一些拉伸和松动。如果再加上过度的拉伸或者强力肌肉收缩，肌肉可能会拉伤。所以在日常训练中应该加些力量训练，这有助于软开度训练。循序渐进，避免受伤 🚫 练习软开度并非一蹴而就，每个人的柔韧性都有一个临界点，超出这个点就容易受伤。所以在压软度的时候需要在舞者的身体承受范围内，循序渐进的训练。正确的软开度训练方式 📏 压前腿时要注意腿部关节的直立，背部要直立，以腹部带力压前腿，尽可能腹部贴腿，而肩膀和腿保持一定的距离为好。压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腿。弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！一定要用背去找腿！压后腿时搭在后的腿务必要伸直、外开，不要脚背直冲下方，两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上，腿要拔直拉长了向后压，明显感觉到大腿内侧筋有拉伸感但可以忍受，那姿势就差不多没问题了。竖叉时要主要后腿的伸直和外开，前腿保持伸直绷脚背，可以找同学或者老师帮忙才髋关节。横叉时可以先压青蛙腿姿势，震颤着压大胯小胯后开始伸直腿压腿，肚皮往地面靠，然后再震颤着压压。踢腿时伸直主力腿，绷直脚背，前期可以不追求高度，但是一定要姿势和范对。希望这些方法能帮到大家，科学训练，避免误区，大家都能成为舞蹈软开度的高手！💪💃[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

别再混淆骨盆和髋了！很多人常常把骨盆和髋关节搞混。其实，髋关节是大腿和骨盆连接处的那个关节。平时我们说的“开髋”，其实就是指髋关节的灵活度增加。髋关节其实有六种运动方式，是个非常灵活的球窝关节，既稳定又灵活。它的韧带非常强壮，就像给髋关节上了一把锁，所以即使受到外力作用，髋关节也只是轻微分离，不会受太大影响。不过，这并不意味着髋关节可以随心所欲地动。因为骨骼的形状和角度还是会限制我们的动作。现代人因为久坐，髋袖肌群容易出现韧带和肌腱筋膜的粘连，导致腰、骶髂、膝、髋关节的活动受限。所以，虽然髋关节很灵活，但我们还是会觉得有些动作做起来很费劲。所以，别再混淆骨盆和髋关节了，了解它们的区别和功能，才能更好地保护自己的身体哦！[高特美图网内容审核编辑：何功利]

神猴式：瑜伽中的经典挑战 🧘♂️🦍 让我们一起来探索这个有趣的瑜伽体式——神猴式。这个动作在民间常被称为劈叉，但它与舞蹈和杂技中的劈叉有着本质的区别。神猴式专注于腿部前侧和后侧肌肉的强烈伸展，但不会导致髋关节的超伸挤压或肌腱韧带的拉伤。 🌿 这个体式通常出现在团课序列的尾声，因为它需要之前的基础体式作为铺垫。当你的基础打牢时，神猴式就会变得水到渠成。 🌿 团课的同学们越来越懂得享受过程，他们说：“我们只想认真练习每一节课，掌握好每一个动作。”这种心态让我感到非常高兴。不焦虑，不追求高难度，不炫耀，这也许就是团课的价值所在，让人感到小小的成就感。 🌿 神猴式需要强烈地伸展前腿大腿后侧和后腿大腿前侧。如果你在战士第一式或低位起跑式等基础体式中还感到吃力，那么神猴式可能需要再等等。或者，你可以尝试半神猴式，即让骨盆不要压到地面上，或者坐在抱枕或砖块上。如果肌肉柔韧性不够，强行压下去只会损伤坐骨周围的肌腱韧带，导致髋关节松动疼痛，甚至拉伤大腿后侧筋膜肌肉。此外，强行压下去往往会导致骨盆不正位，腰椎挤压疼痛也是难免的。 🌿 常见的情况是，瑜伽体式练习一开始是为了身体健康和内心平静，但练着练着就迷失了方向，与自己的身体和体式难度较劲，导致心浮气躁，离真正的瑜伽越来越远。 🌿 记住，瑜伽是一种练习，不是一种竞争。享受每一个动作的过程，而不是结果。这样，你才能真正体验到瑜伽带来的平静和力量。[高特美图网内容审核编辑：段志强]

核磁X光CT区别图解一张图帮你看清核磁/x光/ct的区别这就是为什么大家来评估时，我们都会要求大家带上核磁片子，对于运动损伤我们需要观察肌腱、韧带、骨骼的状态，相比x光和ct，核磁看得更透彻[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

立位体前屈与坐位体前屈的区别与意义立位体前屈主要反映的是韧带、肌腱和肌肉的伸展性，也就是我们常说的柔韧素质。而坐位体前屈则更侧重于腿后侧韧带和腰胯韧带的拉伸。简单来说，坐位体前屈是在你坐姿静止状态下，测量躯干、腰、髋等关节能够达到的活动幅度。这个测试主要反映了这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性，以及身体柔韧素质的发展水平。无论是立位体前屈还是坐位体前屈，它们都是体育测试中非常重要的项目，尤其是对于中小学生来说，这些测试不仅是为了成绩，更是为了身体健康。通过这些测试，我们可以了解自己的身体柔韧性和伸展性，从而进行有针对性的训练，提高自己的体育水平。所以，无论是为了中考体育还是日常锻炼，立位体前屈和坐位体前屈都是非常值得重视的体育项目。[高特美图网内容审核编辑：何功利]

筋膜刀：无痛的深层肌肉放松神器筋膜刀，这个名字听起来有点冷兵器的感觉，但实际上它是一种非常有效的软组织松解工具。它的工作原理是通过外在的剪切力，让软组织之间相互剥离，从而促进筋膜之间的滑动，增加透明质酸的分解作用。这样做的好处是既能促进血液循环，又能带来微创伤，从而重新启动身体的炎症反应。某些受限或瘀堵的部位会在这个过程中得到重吸收和新生长。筋膜刀的特点是无痛、见效快，而且舒适感强。很多人可能不清楚筋膜刀和刮痧的区别，这里我来详细解释一下。刮痧的原理是疏通气血，作用在皮肤表面，接触范围广泛，比如背部。它主要解决的是伤暑、痧症、风热、风湿和伤科等问题。想要取得治疗效果，必须达到一定的范围和深度，让皮下出血。恢复时间至少需要数天，对工具的要求不高，边缘平滑的硬物就可以。而筋膜刀的原理是加强神经肌肉系统的连接，增加纤维母细胞的活性。它的作用部位是肌肉、筋膜、肌腱、韧带和疤痕。筋膜刀具有针对性和直接性，比如跟腱、小腿、肩颈、手臂等部位都可以使用。适应症状包括肌腱或韧带损伤、肌肉紧张、活动度受限、术后粘连和疤痕组织等。对于治疗肩颈不适有奇效，治疗时不需要达到皮下出血的程度，感受舒适，没有恢复期。工具材质采用医院等级的鏽钢合金，重量便于侦测组织受限，不同形状适合身体各部位。总的来说，筋膜刀是一种非常实用且舒适的肌肉放松工具，特别适合那些想要深层放松肌肉的人。[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

🎼经筋与经脉：生命的琴弦与通道 😷疫情过后，许多康复者感受到了“肩颈疼痛、腰椎疼痛”，这表明我们的“经筋”也受到了影响，气血功能有所减弱。正如民间所说，“筋长一寸，寿长十年”，经筋就像生命的琴弦，保持柔和状态，脏腑也会变得柔和，气血才能更好地滋养生命。 🤔那么，经筋和经脉到底有什么区别呢？ 💪经筋是什么？现代解剖学认为，经筋是“肌肉、肌腱、韧带等组织结构”。当我们出现肌肉僵硬、韧带拉伤等症状时，就属于经筋病。在《黄帝内经·灵枢》中记载，经筋起于四肢末端的爪甲，结于关节，上于颈项，终于头面，不与内脏相连。主要指附着其上的肌肉、韧带、肌腱等结缔组织，也可称之为【经筋】。 🛤️经脉又是什么呢？《黄帝内经·经脉》中提到，经脉十二者，伏行分肉之间，深不可见。经脉在分肉之间，是缝隙，是空间。是胸腹腔内的器官向外延伸到肢端的通道。十二经筋和十二经脉的区别在于： 1️⃣ 经脉藏于经筋之中，经筋依靠脏腑经脉气血的濡养。 2️⃣ 经筋是附属于经脉的筋膜系统，主司人体的运动功能。人有十二经脉，相应有十二经筋。 3️⃣ 十二经筋不入内脏，向心分布，从四肢末端，向心而走。 4️⃣ 十二经脉内连脏腑，循环分布，阴经向上走，阳经向下走。 5️⃣ 十二经筋外连于肢体，筋膜、肌腱、韧带、肌肉，分布部位较浅，“联络平衡躯体，主司关节运动”。 6️⃣ 十二经脉内属于脏腑，五脏、六腑，分布部位较深。“联络五脏六腑，脏腑供气供血”。 🎼总的来说，经筋和经脉在人体的生命活动中各自扮演着重要的角色。保持它们的健康和平衡，对于维持整体健康至关重要。[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

💪人体力学：肌腱、韧带与肌肉的奇妙协同 🤔你是否曾好奇，我们身体的每一个动作背后，是哪些结构在默默支撑？肌肉、骨骼、肌腱，这些看似简单的结构，其实以一种灵巧而精妙的编排方式协同工作，让我们能够自由活动。 💪首先，肌腱和韧带是两种特殊的结缔组织。肌腱像一根弹性十足的绳子，将肌肉与骨骼紧密连接，确保我们的动作流畅而有力。而韧带则像一座桥梁，将不同的骨骼连接起来，为我们的身体提供稳定性。 💥肌腱和韧带的区别在于，肌腱更有弹性，几乎可以说是肌肉的延伸，非常结实；而韧带的弹性则相对较差，但它们在维持身体姿势和防止过度扭曲方面发挥着重要作用。 🏋️‍♂️说到肌肉，它们才是我们身体的真正“支柱”。人体内有600多块肌肉，正是这些肌肉让我们能够行走、跳跃、挥手。然而，肌肉的维持是需要付出代价的。一旦我们不再使用它们，肌肉张力很快就会下降。 🚀美国国家航空航天局的一项研究表明，即使是短暂的太空任务，宇航员也会失去高达20%的肌肉量，骨密度也会受到影响。这再次提醒我们，肌肉的使用和锻炼是多么重要。 🤗现在，当你下次伸展身体或进行日常活动时，不妨想一想这些微妙的协同作用，它们让我们的身体能够如此灵活和强壮。[高特美图网内容审核编辑：段志强]

身上肌肉酸痛、无力是怎么回事？身上肌肉酸痛、无力可能和多种原因有关，比如过度劳累、皮肌炎或类风湿关节炎。下面具体说明这些情况： 🌈第一种常见原因是过度劳累。干重活、运动量太大会让肌肉过度疲劳，体内乳酸堆积后不能及时分解，就会引起肌肉酸痛和无力。这种情况可以通过热敷或按摩来缓解，帮助身体恢复。 🌈第二种可能是皮肌炎。当免疫力下降或感染病毒细菌时，免疫系统可能出现紊乱，引发皮肌炎。这时除了肌肉症状，还可能伴随皮肤问题。常用的治疗药物包括双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊和对乙酰氨基酚片。 🌈第三种情况是类风湿关节炎。长期受寒、潮湿环境容易引发关节炎症，进而影响周围肌腱和韧带，导致肌肉酸痛无力。治疗这类问题通常会用到萘丁美酮胶囊、美洛昔康胶囊或塞来昔布胶囊等药物。 #肌肉酸痛# #皮肌炎# #类风湿关节炎# #乳酸堆积# #免疫紊乱#[高特美图网内容审核编辑：段志强]