山东煎饼热量_减肥吃煎饼果子会胖吗

内容来源：高特美图网所属栏目：权威观点最后更新：6小时前

山东煎饼热量

山东煎饼热量_减肥吃煎饼果子会胖吗

山东煎饼+凉拌菜=减脂神搭！🥗 🥒准备好食材，将所有食材切成丝。 🍃将除黄瓜外的其他食材放入沸水中焯熟（豆芽较难熟，先放入豆芽，最后放入豆皮和卷心菜）。 🧂准备调味料（具体配方见图4）。 🚰焯熟后的蔬菜过凉水捞出。 🥢将所有食材放入一个大碗中拌匀，即可享用！（此时可以搭配山东煎饼食用，真的非常美味，不会硬哦！） 📝山东煎饼一般由粗粮制作，省外的朋友们购买时可以选择那种薄如纸、气孔小的粗粮煎饼。那种厚的、干的气孔大的煎饼是加了面粉的，不好吃❌。煎饼有多种口味：小米、杂粮、高粱、玉米等，推荐小米和杂粮的，减脂期优质主食，好吃且便宜！ 📝如果没有时间，也可以直接去超市购买低热量蔬菜的凉拌菜，告诉店员不要放麻酱和糖即可。我在上学期间就一直这样吃，既方便又健康！[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

山东杂粮煎饼低卡做法🌾低卡高饱腹今天的早午餐推荐：山东杂粮菜煎饼+黑咖啡+果蔬拼盘 🍽️ 听说山东的菜煎饼特别好吃，今天就来试试吧！预计制作时间：30分钟所需食材：山东煎饼、大葱、土豆、尖椒、鸡蛋、黄豆酱、洋葱、番茄、苹果醋家庭版山东杂粮菜煎饼：今天搭配了酸辣土豆丝（中火少油葱蒜炝锅，土豆丝翻滚一分钟，加入青椒丝，生抽一勺，陈醋两勺，撒锅边少许鸡精盐，翻拌均匀出锅）和黄豆酱炒鸡蛋（蛋液+少许黄豆酱炒熟）。在超市买了山东杂粮煎饼，一张足够两人吃（煎饼一面刷蛋液可以提升酥脆程度）。煎锅薄薄刷一点橄榄油，小火平铺煎饼，类似路边摊一样，刷自己喜欢的酱料，平铺配菜，两边对折即可（一定要搭配黄豆酱和大葱，山东煎饼必备辅料）。别看山东煎饼貌不惊人，热量却很高，所以只能搭配黑咖啡和简单的果蔬拼盘了。总结：山东杂粮煎饼一张70克，140大卡酸辣土豆丝+炒鸡蛋 160大卡果蔬拼盘 40大卡总计：340大卡今天只吃了半张煎饼就饱了，实际摄入不到200大卡，应该说已经很低了，不过煎饼的热量不容小视，平时吃的时候一定不要过量。我家仙女的满意度：⭐⭐⭐⭐（碳水偏高，蛋白摄入偏低，解馋还是不错的）[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

🌾山东煎饼新吃法，脆香低卡减脂餐想要尝试麦片的新吃法吗？来试试这个创意组合吧！将山东大煎饼与燕麦脆、黄豆酱和小葱相结合，再加入你喜欢的各种蔬菜，这不就是一份美味的减脂餐吗？🥣 煎饼的酥脆口感，搭配上脆脆的麦片，简直是绝配！而且，将传统的撒子换成无油的燕麦脆，不仅热量更低，还能保持同样的脆爽口感。快来试试这种新吃法，让你的味蕾享受不一样的美味体验！👍 这种吃法不仅口感绝佳，还能帮助你控制热量摄入，实现健康饮食。不妨动手试试，让你的早餐或晚餐更加丰富多彩！🌈[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

山东大煎饼的美味秘密，你发现了吗？山东大煎饼真是颠覆了我的认知！以前总觉得煎饼就是圆圆的，简单又朴素。😅 直到今天，我才发现山东煎饼的真正魅力所在。煎饼皮里包裹着丰富的食材，但最让我惊喜的是那酥脆的细条麻花，和其他配料一起入口，简直是香到不行！🤤 在一家餐厅，我们三个人点了不少菜，每道都让人回味无穷，营养丰富又低热量。听说这家餐厅还有很多其他美味的菜品，真是让人期待。😍 这家餐厅不仅是我心目中最喜欢的营养可口、好看又低卡路里的地方，而且如果你有机会去济南，不妨去尝尝看！当然，你也可以在北京找到它的分店哦！🍽️[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

临海2日游｜吃货必看美食+避雷指南🦀 台州临海真的是周末两天省内旅行的绝佳选择！过年期间和朋友去了临海，给大家分享一下我们的攻略吧！ 🍽️ 美食推荐：海鲜大排档：滴滴师傅推荐人民路上的海鲜大排档最多，我们随便找了一家，生意特别好！建议大家来这里吃海鲜，不会被景区宰客。特别推荐三门青蟹炒年糕，蟹肉鲜甜，膏满肉紧实，简直美味！紫阳街：这里的小吃包括梅花糕、海苔饼、金包银、仙草冻等。海苔饼排队的人很多，不一定吃得习惯。最推荐的是金包银，油条包麻糍，麻糍裹满芝麻粉，淋上红糖酱，油条微咸，麻糍微甜，特别香！小王油炸：这家店是老字号，糖醋味的油炸真的超级好吃，但热量有点高。推荐炸豆皮，不过金针菇有点腻。 🚫 踩雷区：龅牙阿姨：网上风超大的龅牙阿姨，真的太油了，就是油软饼包点馅儿，味道一般价格也不便宜，排队还很久。个人觉得还是山东杂粮煎饼好吃多了。 🏞️ 景点推荐：长城：虽然风景一般，但既然来了还是爬一爬，全程蛮累的，不建议带年纪太小的宝宝来，背着会很累。游玩时长推荐2-3小时。紫阳街：紫阳街真的很热闹，虽然人多但还是推荐晚上来，因为晚上灯光亮起来比白天好看很多！可以逛很久，一定要穿舒服的鞋子。可以晚饭少吃点，在这里多买点小吃尝尝。 🏨 住宿推荐：临海的酒店价位普遍偏高，我们住的是华锋文艺酒店，环境一般般，但蛮干净的，性价比高，打车去景区大概起步价，大家可以参考一下。 🎈 总结：临海最好玩的还是紫阳街，古长城爬的真的很累，如果没有体力就别去了，外面的东湖走一走也可以。临海的景色没有特别让人赞叹，大家不报太大的期待也许会有更好的体验，主要还是来这边逛逛吃吃呢！我还更新了其他的台州攻略，朋友们可以点主页看呢！[高特美图网内容审核编辑：何功利]

减脂主食新选择：山东煎饼的秘密大揭秘！你知道吗？减脂主食其实可以很有趣，比如山东煎饼！😋 晚饭来一个山东煎饼，简直是减脂餐的完美选择。煎饼摊的老板告诉我，这煎饼是用各种豆类磨成粉，调成糊状，然后摊成煎饼的。整个过程完全无油，简直是粗粮的代表！🌾 而且，你还可以加上两个鸡蛋，瞬间就有了蛋白质！再加上一点点酱料，简直美味极了。如果想要更健康的吃法，可以让老板多放点生菜，这样一份煎饼不仅包含了主食，还有蛋白质和蔬菜，热量也控制在500大卡以内，简直是生活化减脂的典范！🍳🥬 不过，要注意的是，那些脆脆的东西，比如薄脆，还有淀粉肠、鸡柳啥的，最好避开。还有沙拉酱、肉松这些高油高碳水的东西，也要尽量避免。只要掌握了三大营养素，吃什么都能变成减脂餐！😉 虽然在外面拍照不太方便，但我还是特意带回家给你们拍了几张照片。不过，我的饼不脆了，呜呜呜呜呜，不过味道还是一样的棒！🍴 所以，下次减脂的时候，不妨试试山东煎饼，既美味又健康，何乐而不为呢？😉[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

🌾粗粮煎饼低卡又营养，减肥党早餐福音！想要早餐既营养又美味？试试这款正宗的山东煎饼吧！它由多种粗粮杂粮精心制作，每一口都能感受到自然的谷物香气🌾。这款煎饼无油无添加，适合所有人群，无论是老人还是小孩👶🏻，都能放心享用。更重要的是，它的热量极低，对正在减肥的你来说，简直是福音😇。早餐来一张，搭配一杯牛奶🥛，既满足了胃口，又不用担心身材走样。赶紧来尝尝这来自山东的美味吧！[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

山东煎饼：美味又健康！ 🎉来自山东柳埠镇的香酥煎饼，不仅美味可口，而且营养丰富，是早餐和零食的绝佳选择！😋 📊根据营养分析，每100克煎饼含有336大卡的热量、83克碳水化合物、7.6克蛋白质、9克纤维素和0.7克脂肪，是健康饮食的理想之选。💪 🌱香酥煎饼采用优质黑芝麻和精选山核桃，不仅口感香脆，而且富含营养，是追求健康生活的不二之选。💖 🍽️无论是作为早餐、聚会零食还是办公休闲食品，香酥煎饼都能满足您的需求。快来品尝这份来自山东的美味与健康吧！😍[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

🍽️ 东陈庄夜市减脂美食：山东滕州菜煎饼 🌙 在东陈庄夜市，有一款特别适合减脂人士的美食——山东滕州菜煎饼。这款煎饼以粗粮饼皮为基底，内馅丰富，包含各种蔬菜，再加上一个鸡蛋，完美融合了碳水、蛋白质和蔬菜，营养均衡。 🥬 蔬菜经过提前调味拌好，再放到煎饼上焖熟，口感鲜美，而且整个制作过程无油，热量大约300大卡，非常适合在减肥期间享用。 👩‍🍳 饼皮烤得特别脆，搭配上新鲜的蔬菜，每一口都是满满的幸福感。无论是爱吃蔬菜的你，还是正在减肥的你，这款菜煎饼都是不容错过的美味。 💪 排队也值得一试，超级好吃，让你在享受美味的同时，也能保持健康的身材。[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

🥞420千卡大煎饼，低脂又饱腹！ 🤤想要享受美味又不怕胖？试试这款420千卡的超大煎饼吧！它是那种薄薄的山东煎饼，但热量却高达420千卡。吃的时候可以加上鸡蛋、香肠和大量的蔬菜，既美味又营养。🥚🌭🥦 😋特别是，这款煎饼非常薄，卷起来超级方便，让你吃得爽快又不会感到负担。一份420千卡，减脂期间也能低热量又饱腹，简直是吃货们的福音！🎉 📖根据图片中的文字，我们可以看到： 1张煎饼：200千卡煎鸡蛋：120千卡黄芥末酱：30千卡生菜：约20千卡 1片芝士：约50千卡 💡另外，100克煎饼大约有350千卡，而一张薄煎饼大约70克，所以热量大约是245千卡。 💪减脂期间，选择这样的煎饼既能满足你的口腹之欲，又能控制热量摄入，真的是一举两得！快来试试吧！[高特美图网内容审核编辑：段志强]