命门穴在哪_气海穴命门穴

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命门穴在哪

命门穴在哪_气海穴命门穴

🔥揭秘命门之火：冬季暖身的秘密武器！ 🤔一到冬天，很多人都会觉得身体变得虚弱，容易感冒。那么，如何在冬天增强我们的免疫力呢？其实，我们身体里就藏着一个“火炉子”，可以为我们提供源源不断的热量。 🔥这个“火炉子”就位于后腰中间，具体位置在腰阳关往上一个掌宽的地方，叫做命门穴。这个名字听起来就很神圣吧？“命门”就是生命之门的意思，代表着我们身体的先天火力。 🔥命门之火是什么意思呢？简单来说，就是先天的火力，源源不绝地为我们提供能量。如果你想让这个“火炉子”燃烧起来，就需要找到先天的火种，比如“煤、天然气”等能量。 🔥在命门的两边，各有一个大穴，叫做肾俞穴。这个地方的能量较小，所以我们需要扩展到旁边的志室穴。肾俞和志室穴就像是命门之火的“煤炭”，为命门提供能量。 🔥再往上走，整条脊椎就是人体的“暖气管”，叫做督脉。督脉是诸阳之汇，所有的阳气都在这里汇聚，所以阳气特别足。为什么阳气那么足呢？因为阳气都生于命门之火，点着了“火炉子”，它的热气就顺着脊椎上到头了，人体后背的热能就充沛了，整个后背就像一张暖气片一样。 🔥现在你可以“生火”了，把自己的阳气点起来。首先，确定一下命门位置在哪。肚脐眼的位置对应的后腰位置就是命门穴，它们在一条线上。命门穴旁边一点五寸就是肾俞穴，旁边三寸就是志室穴。这些都是给命门穴往里加“煤”等燃料的穴位。 🔥找到位置后，把两个拳头擦住，拳眼对着自己，然后把两个拳眼贴在后背上，等于拳眼贴在命门穴、肾俞穴和志室穴上。然后你闭上眼睛，拳头默默地上下摩擦九下，很容易就搓热了。这样就能让你的阳气点起来，提高免疫力啦！ 🔥所以，冬天想要增强免疫力，不妨试试找到自己身上的“火炉子”，让它燃烧起来吧！[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

腹式呼吸十年，我的腰突然“燃”起来了凌晨五点四十分，生物钟准时把我弄醒。摸黑做第七个腹式呼吸的时候，后腰突然涌起一股火——这可不是比喻，是真真切切有灼烧感沿着脊椎往上蔓延。这种感觉我再熟悉不过了，十年前刚开始练的时候练到浑身冒汗，还以为自己练得走火入魔了呢。现在我能精准把控这股“火势”。吸气十秒让肚子胀成气球，憋气的时候想象丹田在烧开水，呼气的时候那股热流就像坐滑梯一样，从尾椎骨嗖地滑到命门穴。有一次朋友不信这个，非要跟着练，结果到第五个循环就喊腰疼，我笑话他这是“煤气灶没点着火”。但你可别觉得这是玄学。北京中医药大学的团队做过实验，腹式呼吸时膈肌运动的幅度比普通呼吸大5 - 8倍，这就相当于给内脏做按摩。我体检报告里脂肪肝消失了，医生看着片子说：“你这肝脏看起来就像三十岁的。” 最奇妙的是去年冬天。零下十五度陪着孩子堆雪人，邻居穿着羽绒服还瑟瑟发抖，我就穿一件毛衣后背却还在冒热气。老婆说我这哪是命门着火啊，分明是自带暖气片。其实哪有什么秘诀，不过就是把“吸气鼓肚子”这个动作重复了十万次罢了。现在每天睁眼后的第一件事，就是躺在床上做“人形气球”。七轮呼吸做完，脚心都会微微发热。有一回出差忘记练了，一整天就像手机只剩20%电量似的。这才明白古人说的“呼吸到脐，寿与天齐”——原来最好的养生之道，就隐藏在一呼一吸之间。你试过凌晨五点的深呼吸吗？那种脊椎发烫的感觉，可比咖啡因提神多了。#站桩腹式呼吸法# #腹式呼吸训练法# #内功呼吸法[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

足贴最佳贴敷位置指南 🌟夜深了，是不是经常觉得脚底凉飕飕，想贴个足贴却不知道该贴哪？别急，今天就给大家揭秘足贴的最佳贴敷位置，让你的养生之路不再迷茫！👣 1️⃣涌泉穴定位📍 🎯 涌泉穴在哪：涌泉穴就藏在我们的足前部，那个凹陷的地方，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，找起来超简单！它是全身俞穴的最下部，肾经的首穴，重要性不言而喻啦！ 📝 怎么贴：贴的时候，记得把足贴对准涌泉穴，轻轻一按，确保它牢牢地贴在穴位上，这样才能发挥最佳效果哦！ 2️⃣涌泉穴效果✨ 💪 功效多多：贴敷涌泉穴，足贴里的好东西就会通过经络传遍全身，帮你调节植物神经系统，让血管扩张，血液循环加快，毒素嗖嗖地往外排，血液粘稠度也降低了。长期贴，还能活跃肾经内气，固本培元，延年益寿，散热生气，神经衰弱、精力减退、失眠这些小毛病，统统都能得到缓解！ 3️⃣其他穴位贴敷🔍 🌈 更多选择：除了涌泉穴，足贴还能贴在大椎穴、膻中穴、神阙穴、命门穴等好多地方呢！每个穴位都有它的独门功效，比如祛湿、排毒、缓解疲劳，简直不要太全面！你可以根据自己的需求，选择最合适的穴位来贴，养生效果杠杠的！ 4️⃣贴敷注意事项⚠️ 🧼 清洁干燥：贴之前，记得先洗洗脚，保持足部清洁干燥，这样足贴才能跟皮肤紧密贴合，不容易掉也不会移位。 💊 选对产品：足贴产品五花八门，一定要根据自己的体质和需求来选，别盲目跟风哦！贴的时候，严格按照产品说明来，别贴错了地方或者贴得太久。 🚨 注意反应：贴的过程中，如果感觉不舒服或者过敏了，千万别忍着！赶紧把足贴撕下来，去找专业医生问问清楚。 🎉好啦，今天的足贴贴敷位置指南就到这里啦！有没有觉得超级实用？快去试试吧，记得回来告诉我你的感受哦！💬 如果还有更多养生小妙招，也欢迎在评论区分享给大家，一起变健康变美丽！💪💖[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

🚫阳痿？别担心，艾灸来帮忙！嘿，今天咱们来聊聊一个有点尴尬的话题——阳痿。这个问题可是让不少男士头疼不已。不过别担心，咱们有艾灸这个小妙招来帮你！想象一下，你拿着艾条，就像拿着一个能唤醒雄风的魔法棒。找到关元穴，轻轻给它来个“艾灸按摩”，仿佛在对它说：“嘿，兄弟，快醒醒，该干活啦！” 再来看看肾俞穴，也得好好灸一灸，就像给肾脏来个热情的拥抱，让它们充满能量，别再懒洋洋的啦！还有命门穴，这可是关键地方呀！艾灸在这儿就像给阳痿下了一道战书：“阳痿君，你快给我走开，我要重振雄风啦！” 就这样灸啊灸，说不定哪天突然就发现，哎呀妈呀，那雄风又回来啦！所以，别怕阳痿，试试艾灸吧！说不定就能帮你找回自信呢！[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

空调房祛湿小妙招，告别湿气困扰！ 💧【空调房湿气大作战】 🌧️ 湿气困扰？空调房里也能祛湿！ 🔍 湿气等级自测，快来看看你是哪种湿气？初级湿气（1-3分）：舌苔像奶盖茶、头发半天就变条形码、便便黏马桶要刷三遍。中级湿气（4-6分）：睡醒像被揍了一顿、下午小腿变注水猪肉、空调房要裹小毯子。重度湿气（7-10分）：脸上油田可炒菜、喝凉水都长游泳圈、关节像生锈机器人。 💡 自测结果： 3分以下：小湿见大湿 4-6分：行走的加湿器 7分以上：人间洒水车 🪑 工位祛湿小妙招： 1️⃣ 午休时在桌垫下贴暖宝宝，温暖后腰命门穴。 2️⃣ 偷偷踩指压板，刺激涌泉穴，促进血液循环。 3️⃣ 自制祛湿茶，茯苓、芡实、炒薏米，简单又有效。 🧘‍♀️ 祛湿养生操： ① 双手搓热捂肚脐，深呼吸三次，温暖身体。 ② 握拳敲打大腿外侧，疏通胆经，排出湿气。 👉 快来测测你的湿气等级，留言区回复1-10分（10分=能拧出水💦），一起告别湿气困扰！[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

针灸和艾灸，哪个更适合你？总感觉腰酸背痛，可针灸和艾灸哪种效果更好？一、针灸急性疼痛：落枕、坐骨神经痛、痛经等，针灸能快速缓解肌肉痉挛（比如针刺合谷穴止牙痛）。神经调节：面瘫、中风后遗症、失眠，通过刺激神经末梢促进修复。炎症问题：关节炎、乳腺炎，针灸可调节局部血液循环，减轻肿胀。内分泌失调：月经不调、甲状腺功能亢进，针刺三阴交、太冲等穴平衡激素。减肥塑形：刺激足三里、天枢穴，调节代谢，抑制食欲（需配合饮食运动）。二、艾灸虚寒体质：手脚冰凉、腹泻、慢性支气管炎，艾灸关元、命门穴补充阳气。慢性劳损：老寒腿、肩周炎，艾热渗透深层组织，改善血液循环（如艾灸大椎穴缓解颈僵）。妇科问题：宫寒不孕、产后恶露不尽，艾灸子宫穴、归来穴温经散寒。免疫力低下：反复感冒、疲劳综合征，艾灸足三里、气海穴增强抗病能力。三、效果对比见效速度：针灸通常更快，如急性腰扭伤，1-2次治疗即可缓解。作用深度：艾灸渗透力更强，艾热可穿透皮肤3-5厘米，调节脏腑功能。长期调理：两者常结合使用，比如针灸后加艾灸，巩固疗效。针灸和艾灸各有优势，选择时需根据体质、症状和医师建议，复杂问题可两者结合。建议首次体验时咨询专业中医师。 #笔记里的健康知识#[高特美图网内容审核编辑：何功利]

四大虚症，你是哪一种？自测一下！中医有四大虚症：气虚、血虚、阴虚、阳虚。现代生活不规律，很多人都有虚的症状。那你属于哪一种呢？今天为大家整理了一些虚症的相关知识，大家可以参考一下。 🌿 气虚原因：先天不足、营养不良、过度劳累饮食：枣、香菇、鸡肉穴位调理：关元穴：肚脐直下3寸，用掌心按揉3-5分钟气海穴：肚脐直下1.5寸，用掌心按揉3-5分钟足三里：外膝眼眼下四横指，用拇指按揉3-5分钟 🌸 血虚原因：失血多、饮食不规律、操心过度饮食：猪肝、木耳、鸡蛋穴位调理：中脘穴：肚脐直上4寸，用掌心按揉3-5分钟血海穴：髀底内侧端上2寸，用拇指按揉3-5分钟足三里：外膝眼眼下四横指股骨边缘，用拇指按揉3-5分钟 ☀️ 阳虚原因：受凉、体质弱、缺乏运动饮食：羊肉、虾、韭菜穴位调理：大椎穴：后背正中线第七颈椎棘突下凹陷，艾灸20分钟关元穴：肚脐直下3寸，用掌心按揉3-5分钟命门穴：背后与肚脐相对处，艾灸20分钟 🌙 阴虚原因：经常熬夜、月经过多、肝肾损耗多饮食：蜂蜜、黑芝麻、梨穴位调理：涌泉穴：蜷脚时脚前部凹陷处，推搓到穴位处有热感太溪穴：内踝尖与跟腱之间凹陷处，用拇指按揉3-5分钟照海穴：内踝尖下方凹陷处股骨边缘，用拇指按揉3-5分钟内调补气血茶饮——【人参桂圆红枣玫瑰茶】食材：人参、桂圆、红枣、枸杞、玫瑰搭配了以上五种食材，可以补气养血、美容养颜、提亮肤色。气色不好、熬夜党、上班族都可以喝，做法超级简单，直接热水冲泡就可以了，味道真的很奈斯~坚持一个月，气色都好了！[高特美图网内容审核编辑：段志强]

一、寒湿性黏腻（肾阳不足）症状特点：大腿根潮湿却发凉，像贴了块冰毛巾平时怕冷、腰酸背痛，夜里总起床上厕所舌头又胖又淡，边缘有齿痕为啥会这样？身体阳气不够，像小太阳没能量了，水湿代谢变慢，还带着寒气往下沉。怎么调？✅ 吃温热食物：多喝羊肉汤、生姜红枣茶，吃韭菜、核桃✅ 艾灸补阳：每周灸 2 次关元穴（肚脐下 3 寸）、命门穴（后腰正中间）✅ 喝金匮肾气丸（专门温肾阳，但如果怕热、口干就别吃！）❌ 远离冰饮、凉菜，晚上 11 点前必须睡觉二、湿热型黏腻（湿热下注）症状特点：黏腻有异味，像捂了团湿衣服，甚至有点痒口干口苦，小便又黄又少，气味重舌头红红的，舌苔黄厚、像豆腐渣为啥会这样？吃太多辣的、油的、甜的，体内湿热 “冒火”，顺着下身往下冲。怎么调？✅ 喝四妙散（苍术 + 黄柏 + 牛膝 + 薏米煮水），痒的话加一把地肤子✅ 吃清爽食物：多吃冬瓜、苦瓜、赤小豆，喝荷叶茶去油✅ 穿透气内裤，每天换衣服，别让汗闷在身上❌ 戒掉火锅、烧烤、奶茶，酒也尽量别碰、三、脾虚型黏腻（脾虚湿盛）症状特点：潮湿感像清水渗出，不黏但总湿漉漉的肚子胀、大便稀软粘马桶，食欲差舌头淡白，舌苔白厚，像涂了层米糊为啥会这样？脾胃虚弱像漏水的水桶，水湿运化不了，全堆在体内往下跑。怎么调？✅ 喝参苓白术散（加几片陈皮一起泡，祛湿更快）✅ 吃健脾食物：山药、莲子、炒白扁豆，煮大米粥当主食✅ 每天散步 20 分钟，帮助脾胃 “动起来”❌ 少吃蛋糕、冰淇淋、生鱼片等甜腻生冷的东西简单记：冷湿就暖身子（多吃热乎的 + 晒背）热湿就清火气（清淡饮食 + 勤换衣）脾虚湿就养脾胃（多吃山药 + 少久坐）先分清楚自己是哪种湿，再对症调理，别乱吃药！有问题可以留言问～[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

女性腰痛原因+调理秘籍！赶紧收藏💖 腰痛，这个看似不起眼的小毛病，其实暗藏玄机，特别是对于咱们女性朋友来说，更是要格外留意。你知道吗？女性比男性更容易腰痛，这背后到底隐藏着什么原因，又该怎么调理呢？今天就来和大家聊聊这个话题。 🔍 腰痛的原因有哪些？ 1. 受凉：腰部不注意保暖，特别是经期、产后，很容易让风湿寒侵袭，导致腰痛。所以，保暖工作得做足哦！ 2. 肾虚、阳虚：生产过、月经不调或者是多次流产的妇女，因失血过多，容易出现肾虚、阳虚的情况，这也是腰痛的一个原因。姐妹们，一定要爱惜自己的身体呀！ 3. 腰肌劳损：持续站立，腰部肌腱、韧带拉伸能力减弱，或者经常背重物，腰部负担过重，发生脊椎侧弯，也会导致腰痛。这种情况，就得注意劳逸结合，给腰部减减压了。 4. 妇科问题：盆腔炎、宫颈炎、尿路感染、泌尿系结石等，也可能是腰痛的元凶。所以，一旦出现腰痛，也要关注一下自己的妇科健康哦！ 💡 调理腰痛的方法有哪些？ 1. 艾灸：艾灸有温经散寒，活血化瘀，防病保健的作用。可以重点艾灸阿是穴，即痛点；根据具体症状搭配其他穴位，比如腰冷痛可以艾灸肾俞、命门、腰阳关等；腰酸痛可以艾灸膈俞、气海、三阴交等。不过，艾灸时一定要注意安全，最好在专业人士的指导下进行哦！ 2. 揉搓腰部：比如腰椎上的命门穴、腰阳关等，经常揉搓可以刺激穴位，促进腰部血液循环，快速缓解腰痛。这个方法简单又有效，姐妹们不妨试试！腰痛虽小，但不容忽视。咱们女性朋友一定要关注自己的身体健康，一旦出现腰痛的情况，及时查找原因并调理。希望今天的分享能对大家有所帮助哦！[高特美图网内容审核编辑：段志强]

腹式呼吸十年，我的腰突然燃起来了凌晨五点四十，生物钟准时把我弄醒。摸黑做第七个腹式呼吸时，后腰突然涌起一股热流这可不是开玩笑，真的是一种灼烧感，从脊椎一路传上来。这感觉我一点都不陌生，十年前刚开始练的时候，练得满身是汗，还以为自己已经练得有点过头了呢。现在我能精准地掌控这股火。吸气十秒，肚子胀得像气球一样，憋气的时候脑海里想象丹田里在烧水，呼气时那股热气就像滑滑梯一样，从尾骨滑到命门穴。有一次朋友不信，非要跟着一起练，结果到第五个循环就喊腰疼，我笑他是煤气灶没点着火。但你可别觉得这只是迷信。北京中医药大学的团队做过实验，腹式呼吸时膈肌的活动比普通呼吸大5-8倍，这就像是给内脏做了按摩。我体检报告上脂肪肝没了，医生看了片子说：你这肝脏看起来像三十岁的。最神奇的是去年冬天。零下十五度，我陪着孩子堆雪人，邻居都穿着羽绒服还在瑟瑟发抖，而我就穿着一件毛衣，后背却还在冒热气。老婆说我这哪是命门着火啊，简直是自带暖气片。其实根本没什么秘密，就是把吸气鼓肚子这动作重复了十万次罢了。现在每天一睁眼，第一件事就是躺在床上做人形气球。七轮呼吸做完，脚底都会微微发热。有一次出差忘记练了，整整一天像手机剩下20%电量似的。那时候我才明白古人说的呼吸到脐，寿与天齐原来最好的养生法，就藏在一呼一吸之间。你试过凌晨五点的深呼吸吗？那种脊椎发烫的感觉，比咖啡因提神还要强。#动态连更挑战#[高特美图网内容审核编辑：段志强]