内踝_内踝外踝位置图片

内容来源：高特美图网所属栏目：最新话题最后更新：6小时前

内踝_内踝外踝位置图片

踝关节扭伤原因及常见损伤踝关节扭伤是最高发的运动损伤，约占所有运动损伤的40%。又因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

运动康复师日记：踝八字的测量与重要性（假期放松了一周，现在开始继续更新，保持分享的热情……）【踝八字的测量方法】找到四个关键点：外踝和胫骨前肌的中心点（见图1）舟骨粗隆远端（见图2.2）第五跖骨粗隆（见图2.3）内踝远端（见图3）将这四个点按顺序连接起来，形成一个环状路径。双侧对比并记录下测量数值。【测量意义】踝关节的肿胀程度不同于膝关节，不能简单地绕一圈来测量。踝关节的活动范围更广，踝八字的测量和记录对于踝关节肿胀的评估更加准确。踝八字的测量和记录可以为康复师提供更精确的数据，定期测量和记录是评估踝关节肿胀消除和恢复效果的重要量化指标。踝八字的测量不仅适用于急性踝关节损伤，对于长期踝关节活动度受限或习惯性崴脚等问题也同样需要测量和记录踝八字数据。[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

🦶踝关节康复小贴士💡 💥踝关节，由胫骨、腓骨下端与距骨滑车构成，是个容易受伤的地方。🤕 🔍踝关节扭伤，通常是因为活动度超出正常范围，导致韧带和关节囊拉伤，甚至撕裂。这会引起疼痛和肿胀哦！😣 💡但别担心，我们有一些小妙招来帮助你康复！首先，减轻疼痛可以用X型贴布，舒适体位下固定痛点，尾端延展。💉 💧接着，消除肿胀可以试试爪形贴布，患足跖屈并略内偏，两条贴布分别固定于内外踝上方，尾端延展至肿胀处。两条贴布如两手交叉，包覆肿胀处。👐 🛡️最后，为了稳定踝关节，可以使用I形贴布。在踝足中立位下，固定外踝直上，用自然拉力垂直向下延展，绕过足底后用中度拉力，止于内踝直上处。这样就能有效保护踝关节啦！💪 🔔记住哦，贴扎技术只是辅助手段，科学的康复训练才是根本！🌟[高特美图网内容审核编辑：何功利]

女子内踝骨骨折自制上楼神器，称很好用要分享给大家。网友：尽量别分享豫大梨的微博视频[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

大姨妈迟到7天要慌吗？看完这篇再决定姐妹摸着肚子算日子的样子像极了等快递👉🏻月经推迟7天确实让人抓狂！但别急着冲医院，先来对号入座： ✅先做这两步 1️⃣验孕棒测两次（间隔48小时）哪怕用了避孕措施，胚胎着床后7-10天就能测出弱阳性，20%的意外怀孕就是这么发现的📈 2️⃣复盘最近3个月熬夜追剧？压力爆表？暴瘦/胖超5kg？这些都能让大脑罢工不排卵💥 🚨出现这些症状快挂号 ▪️下腹撕裂痛+肛门坠胀（宫外孕预警！） ▪️非经期褐色分泌物超3天 ▪️乳房溢乳+头痛（警惕垂体瘤） ▪️体毛突然旺盛+爆痘（多囊卵巢信号） 💡健康女孩自救指南连喝3天红枣枸杞茶+泡脚（水温40℃最佳）睡前按三阴交穴（内踝尖上3指宽度处）⏰ 连续2个月周期紊乱再查性激素六项+甲状腺划重点⚠️偶尔迟到不用慌，但身体报警别硬扛！避孕药、抗抑郁药都可能搞乱周期，及时找医生调方案才是正经事～#经期# #笔记里的健康知识#[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

脚三踝骨折手术后多久可以用拐杖？脚三踝骨折手术后，通常三周左右可以扶着拐杖走路。但必须戴着石膏，而且要拍X线和CT检查。如果骨头长得不错，这时候脚和脚踝就能稍微用点力，可以短时间走一走。不过要注意别走太多，一般三个月后就能不用拐杖正常走路了。 🌟脚三踝骨折说的是内踝、外踝和后踝一起骨折或骨裂，通常是摔伤或撞伤造成的。受伤的地方会疼、肿、发青。伤得不重的话可以手法复位打石膏。要是伤得厉害就得做手术了。手术前要等脚踝消肿，很多病人需要做跟骨牵引，等肿消得差不多了再做手术。手术要把三块骨头都摆回原位固定好。做完手术可以吃布洛芬缓释胶囊、阿莫西林胶囊或头孢克肟分散片这些药，大多数人恢复得都不错。 🌈平时吃饭要清淡，多吃含钙的东西。别做剧烈运动，作息要规律，别抽烟喝酒。记得按时去医院复查。 #脚三踝骨折# #石膏固定# #跟骨牵引# #解剖复位# #布洛芬缓释胶囊#[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

踝关节稳定，运动更安全！踝关节的稳定性对于人体的正常运动和日常活动至关重要。踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，内侧副韧带（三角韧带）和外侧副韧带是维持踝关节稳定性的关键结构。 🔹 三角韧带分为深层和浅层，深层连接内踝尖的下表面和距骨体内侧面，包括距胫前韧带和距胫后韧带，主要作用是防止踝关节和距下关节过度外展和外翻。 🔸 外侧副韧带有3束，分别是距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带，主要作用是限制距骨前移和内翻。踝关节具有重要的生物力学作用，是承重最多的关节之一，因此也是最容易损伤的关节。踝关节的稳定性依赖于关节的吻合和支持韧带的结构，其结构在生理负重情况下起着重要作用。[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

夜尿超过2次，3个养肾穴位，滋肾阴、补肾气，帮你解决难题！很多人一想到补肾，就想到五子衍宗、地黄芄，但其实药补不如食补，食补不如调经络。所以啊，今天和大家分享3个黄金穴位。第一个，太溪。位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。它能滋阴补肾、补肾阳、强腰膝。第二个，水泉。位于太溪下一寸。它能补肾气、利水消肿。第三个，复溜。位于太溪上2寸，大概两横指的距离。它能滋肾阴、清虚火。这3个养肾穴，能够滋肾阴、补肾精，非常适合那些腰酸腿软、夜尿频繁、肾气虚的人使用。平时可以多按揉这3个地方，每天按揉1到3分钟。 #补肾# #补肾气# #中医补肾养生文化# #中医养生# #穴位养生# #中医穴位#[高特美图网内容审核编辑：何功利]

怎样由人脚踝看富贵贫贱？ 1、脚踝暗色，深色，但是脚踝过粗大者，则是手下之人，干粗活的人，内踝处圆，后跟圆厚者，富有。 2、踝和足色都淡淡血红者财富不低，中富以上。 3、男人足厚肉多，脚指齐整，十脚指深红，富有，女人要足细修长，无肉露骨才为好。 4、男人足底平，则事业受阻；十指甲黄色和青色，则是贫穷之人。 5、踝厚要配上小腿圆长，必是有权之士，小腿短细而踝大，则行事艰难。 6、踝和膝上纹多，都为富贵。[高特美图网内容审核编辑：何功利]

小腿三头肌受什么神经支配？小腿三头肌是由胫神经（L4~S3）控制的。这块肌肉在小腿后面，主要包括腓肠肌和比目鱼肌。它的主要功能是弯曲小腿、抬起脚跟，还能在站立时稳定踝关节和膝关节🌸。 🔥胫神经（L4~S3）其实是坐骨神经的延续部分。它往下走到胭窝，和里面的胭血管一起继续向下，经过小腿后面、比目鱼肌深处。之后它跟着胫后血管走到内踝后方，最后在踝管分成足底内侧神经和足底外侧神经进入足底。 🔥比目鱼肌上部的神经分支大多从股骨内上髁的位置开始。腓肠肌内侧头的神经分支有1-2条，最常见的是1条；外侧头的神经分支和内侧头的分支大多从胫神经的同一个位置分出来。如果出现不舒服的情况，要尽快去医院检查。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。 #胫神经# #小腿三头肌# #腓肠肌# #比目鱼肌# #神经支配#[高特美图网内容审核编辑：何功利]