为什么人要睡觉_人为什么要睡眠节选

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为什么人要睡觉

为什么人要睡觉_人为什么要睡眠节选

我那脆皮打工人的朋友可太需要这份《保温杯里泡枸杞的养生书单》，毕竟整天对健康焦虑但难改不良习惯，不如送本好书给TA解锁高质量的养生生活！一本《我们为什么要睡觉？》告诉熬夜党的朋友好好睡觉！，即日起上🍑搜【淘宝送礼】，最高可领取666元惊喜🧧，选本几本高质量的养生好书送给TA吧！送出你的心意和关心，还可以设置专属生日口令～「送你一本好书」「天猫图书2025世界读书日」[高特美图网内容审核编辑：何功利]

人为什么要睡觉??? 人们需要睡觉的原因有很多，以下是一些主要原因：生理需求恢复和修复：睡眠期间，身体会进行细胞修复和再生。大脑清除代谢废物，包括β-淀粉样蛋白，这种物质在大脑中积累过多与阿尔茨海默病有关。能量保存：睡眠有助于降低能量消耗，使身体在清醒时能更有效地利用资源。免疫系统功能增强：充足的睡眠可以提高免疫细胞的活性，帮助抵抗感染和疾病。激素调节：生长激素主要在深度睡眠时分泌，对儿童和青少年的生长发育至关重要。睡眠还影响食欲调节激素如胰岛素、胰高血糖素和瘦素，从而控制体重。心血管健康：长期睡眠不足与高血压、心脏病和中风的风险增加有关。情绪稳定：睡眠有助于调节大脑中的情绪中心，减少焦虑和抑郁的风险。心理和社会功能记忆巩固：睡眠对学习和记忆非常重要，特别是在快速眼动（REM）睡眠阶段，大脑会重新组织和巩固白天学到的信息。创造力和问题解决能力：充足的睡眠可以提高思维灵活性和创新性。社会互动：睡眠不足会影响人际交往和沟通能力，可能导致社交障碍。决策能力下降：缺乏睡眠会削弱判断力和反应速度，增加犯错误的可能性。生活质量和生活习惯提高生活质量：睡眠良好的人通常感觉更有活力，生活质量更高。预防慢性疾病：长期的睡眠不足与多种慢性疾病的发生有关，如糖尿病、肥胖症和某些癌症。其他因素生物钟调节：人体内的生物钟（昼夜节律）控制着睡眠-觉醒周期，确保我们在适当的时间感到困倦和清醒。总之，睡眠是维持身体健康、心理平衡和生活质量不可或缺的一部分。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠，但具体需求因人而异。[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

996打工人熬夜真相：你的身体正在崩溃💤 虽然我知道熬夜不好，但总是控制不住自己，觉得“熬夜也没什么大不了的，世界上那么多人都在熬夜，包括那些996的打工人，不也活得好好的吗？大不了周末补个觉就行了。” 直到我读了《我们为什么要睡觉？》这本书，才彻底改变了对睡觉的看法。这本书的作者马修·沃克，用三个问题来解答我们对睡眠的困惑：我们为什么要睡觉？睡不好有什么坏处？怎么才能睡个好觉？他希望通过这些解答，让我们更加重视睡眠。比尔·盖茨也对这本书赞不绝口，说他读了之后就开始好好睡觉了。世界卫生组织也宣布，睡眠不足已经成为了一种流行病。那么，我们怎么知道自己是否睡够了呢？《我们为什么要睡觉？》这本书告诉我们，有两种因素决定了你什么时候想睡觉，什么时候想醒来。第一个因素是你的生物钟。大脑深处的24小时生物钟会发出信号，制造出循环的昼夜节律，让我们在白天和夜晚的常规时段感到疲倦或者清醒。它还控制着其他节奏模式，比如饮食时间、心情和情绪、核心体温、尿量、代谢率，以及多种激素的释放。第二个因素是“睡眠压力”。这是大脑中积聚的一种化学物质，你清醒的时间越长，这种物质积聚得越多，你就会越觉得困乏。比如，如果你两天两夜不睡觉，睡眠压力就会越大，你会感觉非常疲惫。这两种力量交替让我们进入睡眠和清醒状态，确保我们的身体获得足够的休息，精力充沛地迎接第二天。然而，根据数据显示，在我国，有81%的人睡眠时间不足8小时，近60%的人在深夜11点到凌晨1点入睡。公共教育的缺乏，导致我们大多数人不知道睡眠是一种灵丹妙药。其中，记忆力是睡眠赋予大脑的众多优势中尤其突出的一项。马修·沃克认为，学习之前的一夜睡眠，可以让我们的大脑做好准备，开始创造新的记忆，使之能够在学习之后巩固这些记忆，以防遗忘。通过睡眠，我们还能有效清除被指定“忘记”的事物，重新校准大脑中的情感回路。这就是为什么很多人睡前很生气，但过了一晚后又变得心平气和了。此外，睡眠还能充实我们做出逻辑决定和选择的能力，补充免疫系统的“军械储备”，帮助对抗恶性肿瘤，防止感染，抵御各种疾病。它还能调节我们的食欲，避免暴饮暴食，有效控制体重。所以，经常熬夜的你，难怪很难瘦下来。这些足以让我们意识到，睡眠是我们健康的保障，无论是身体疾病还是精神疾病，它都能给出相应的处方。[高特美图网内容审核编辑：何功利]

睡眠是成本zui小的灵丹妙药💤 📚书名：《我们为什么要睡觉》作者：马修·沃克（英） 🌙 一个人的一生中有三分之一到四分之一的时间是在睡眠中度过的，那么，你每天需要多少睡眠呢？你是否曾经想过这个问题？不管你是否思考过，你都必须尽可能地争取足够的睡眠，因为缺乏睡眠会让你第二天感到非常困倦。 💤 睡眠对我们的生活以及生命有着至关重要的影响，但很多人对睡眠的了解并不足够。你是否有听说过一些企业家或成功学信奉者鼓吹少睡眠的生活方式？他们可能会制造焦虑，声称一晚上只睡三四个小时就可以。然而，没有科学指导的情况下，这种做法可能会带来严重的后果。 😴 懒猫曾经也尝试过少睡的方法，毕竟少睡意味着可以多出几个小时来复习、看书或刷手机。但结果非常糟糕，如果不补觉，这一天就完全毁了。其实，困和疲劳只是睡眠不足最明显的表现，还有一些更严重的副作用，比如免疫系统受损、增加患癌症的风险、心脑血管问题更加高发、创造力低下、记忆力下降等等。 📚 本书分为四个部分： 1️⃣ 睡眠这件事：介绍了睡眠的构成、好处以及其他动物的睡眠习惯，以及人的一生中睡眠需要的变化。 2️⃣ 你为什么需要睡眠：探讨了睡眠对大脑的益处以及如果睡眠被剥夺会怎样。 3️⃣ 梦的产生和原因：介绍了梦是什么、做梦的好处以及科学界对梦的了解程度。 4️⃣ 从安眠药到社会变革：讨论了当今社会普遍的睡眠缺失问题、社会应该如何变革以适应人的睡眠需求、如何获得更好的睡眠（12条睡眠建议）、安眠药是否是好的选择等。 🌈 在如今这个快节奏的社会里，人类的睡眠问题已经越发严重。种种压力之下，人们总是选择牺牲睡眠。然而，长期的睡眠不足会助推身体的各种异常状况发生。我们不应该再继续忽视睡眠的健康，良好的睡眠可以是一个人成本最低的灵丹妙药。人生往往就是这么奇妙，我们需要在物欲横流的世界中保持一个平衡。无数例子已经告诉我们：只有劳逸结合，才能有更加充足的精力和健康的身体迎接明天。[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

为什么他人吹的牛，最后却要让雷军来承受这股怒火呢？雷总可从未吹嘘过自家的辅助驾驶。吹嘘辅助驾驶的是其他人，那为什么他人吹的牛最后要让雷军来承受这怒火呢？雷军从未说过其辅助驾驶能让人睡觉、可以脱手、能够不看前方路面。恰恰相反，雷军每次都会提醒大家，辅助驾驶并不可靠，大家务必要看清路面，不可分心，我着实非常不能理解。[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

「晚上10点睡觉和11点睡觉的区别」为什么人10点睡觉比11点睡觉要好呢？其实感觉很奇怪啊。一个人晚上睡眠按照八小时算，那10点睡就是转天六点起床。但是除非上班+路远，没办法才会早起，否则6点起床其实挺反人类的。首先六点特别特别冷。人从被窝里出来本来就冷，还挑了个最冷的时间段起床。洗完脸回来抹护肤品都觉得凉。8点起来的话明显要暖和很多。然后就是，冬天的话天亮的很晚，6点几乎天还是完全黑的，外面黑乎乎的自己开着灯从被窝里爬起来吸冷气，这感觉别提多逆天了。 8点起床，这些问题就没了一大半。「微博新知博主」[高特美图网内容审核编辑：秦戈]

为什么人要睡觉？[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

电车可以在里看电影、按摩、睡觉、这些都可以肆无忌惮的做，但是油车需要怠速才可以，不然很快就亏电了，而且长时间怠速还会产生大量积碳。有人说，为什么要在车里按摩睡觉，放松其实也有很多种，可以去按摩店、可以去电影院、可以去宾馆，但是这些放松是需要环境控制的，然而电车，可以随时随地使身体进入放松状态。[高特美图网内容审核编辑：何功利]

为什么总是感觉很累没有精神？ 🔥经常觉得累、没精神可能和很多原因有关。最常见的是睡眠不好、太忙太累或者睡太多，这些情况不用特别治疗，调整生活习惯就行。 🌟如果总感觉累，还要看看是不是这些病：贫血的人会脸色发白、嘴唇没血色；睡眠呼吸暂停综合征会让大脑缺氧；心脏病比如心力衰竭会影响血液循环；甲状腺功能减退会让人怕冷、没胃口、脸肿；糖尿病严重时会出现酮症酸中毒；还有肿瘤、慢性肾病、感冒也会让人乏力。另外，焦虑症、抑郁症这些心理问题也会让人感觉特别累。 💦平时要注意这些事：吃饭要清淡但有营养，多吃蔬菜水果。要适当运动但别太剧烈，按时睡觉别熬夜。如果一直觉得累，最好去医院检查，找到原因才能对症治疗。 #疲劳# #贫血# #甲状腺功能减退# #睡眠呼吸暂停# #抑郁症#[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

为什么一看书就犯困？一看书就犯困，最常见的原因是形成了条件反射。 🌈睡觉本来是人的正常生理需求，但如果经常在疲劳时强迫自己看书，就可能把看书和睡觉这两件事联系起来。比如一个人很累的时候硬撑着学习，结果一拿起书就犯困，放下书又觉得该学习。这样反复多次后，大脑就会把看书和睡觉联系在一起，时间久了就变成习惯性反应。 🌈如果要改善这种情况，首先觉得累的时候不要勉强看书。其次，刚吃完饭别马上看书，因为这时候血液集中在胃部，容易犯困。最后，看书时要多动脑子，可以边看边问自己问题，这样能保持清醒。 #条件反射# #犯困# #疲劳# #学习习惯#[高特美图网内容审核编辑：段志强]