七种蔬菜汤下奶_什么是下奶的菜和汤

内容来源：高特美图网所属栏目：资讯导读最后更新：8小时前

七种蔬菜汤下奶

七种蔬菜汤下奶_什么是下奶的菜和汤

哺乳期减肥经验分享基本情况：二胎妈妈，身高160，孕期体重125斤，生完115斤，目前产后四个月91.5斤，已减23.5斤！一胎的时候没有上班，所以就没有着急减肥，宝宝一岁断奶开始减肥的，哺乳期特别能吃，已经把胃撑大了，断奶后减肥突然吃的少就真的痛苦，经常偷吃，瘦的也很慢，怀上老二后就开始查各种哺乳期减肥的方法，其实哺乳期喂奶本来每天就会多消耗500千卡的热量，所以只要合理控制饮食，既保证奶水质量也能很快瘦下来，总结了自己的一套方法，其实很简单，只要头一个月坚持下来，后边就形成习惯了，自然而然就瘦下来了。我是月子里就开始控制饮食的，婆婆妈妈的也唠叨不允许减肥，尤其刚开始我奶水还不够，但是我是怀孕就做了功课的，咱就别总是跟她们喊啊，按照自己的思路来，月嫂炖汤下奶，用吸管喝，可以不喝到上边的油，少吃主食，多吃肉，多喝水，奶量慢慢就上来了，蔬菜汤也很下奶的，虫草花，丝瓜汤，醪糟都可以。因为哺乳期比较特殊，激素水平还没有恢复正常，所以建议姐妹们不要一下子就控制的特别厉害，特别是不要挨饿，总结别人的经验自己试一试，看是否影响奶量。饮食篇：我没有每餐单独做，都是全家人一起吃，我会挑出我能吃的，在淘宝买了个盘子，每次吃饭定量把饭定量盛出来，一拳主食，两拳菜。不定量的话，一会吃一口这个，尝一口那个，再打扫打扫怕剩菜，一下就容易吃多，所以定量一盘端。千万不要把水果代替饭，水果含糖量特别高而且不顶饿，，到晚上就会想吃零食和夜宵。早餐：每天早上牛奶，一到两个鸡蛋，煮一把青菜，加两块酱牛肉或者水煮虾。或者全麦面包，南瓜，红薯，紫薯，山药，芋头，土豆都可以替换着吃。我特别喜欢牛奶煮麦片，贼好喝。刚开始气血亏会吃一些阿胶糕，还有我妈做的黑芝麻丸。午餐：主食少吃，一拳足够，糙米饭，一定要先吃蔬菜，做法不限，看到有人中午也水煮不放油，我觉得完全没必要，只吃水煮会抑郁，坚持不下去，所以按照自己喜欢的方式炒就可以了，肉的话首吃鱼，鸡，牛肉都是优质动物蛋白，不吃油炸过的肉。晚餐：可以喝蔬菜汤，玉米，窝头，代替主食，然后没吃饱的话吃蔬菜吃到饱。加餐：水果，一小把坚果，酸奶都可以，我喜欢火龙果泡酸奶可以放点奇亚籽，饱腹感特别强。还通便。最后：一定要戒零食戒饮料戒夜宵，相信我，一定会瘦下来。祝大家都减肥成功，依然是少女，做自信的妈妈。[高特美图网内容审核编辑：何功利]

经常煲汤的人要收藏30种技巧： 1. 第一种：鸡汤，放香菇——提升免疫力增鲜香 2、第二种：排骨汤icon——加玉米胡萝卜icon补钙明目继续写不解释 3、第三种：鱼汤，滴几滴醋——去腥且促进钙吸收 4、第四种：猪蹄汤，加黄豆——美容养颜又下奶 5、第五种：羊肉汤，放白芷——去膻味提香气 6、第六种：牛肉汤，加番茄——酸甜开胃营养高 7、第七种：鸽子汤，加党参——补中益气精神好 8、第八种：乌鸡汤，放红枣桂圆——补气养血气色佳 9、第九种：冬瓜汤，加海带——利水消肿功效强 10、第十种：菠菜汤，放粉丝——爽滑可口味道美 11、第十一种：南瓜汤，加牛奶——口感醇厚营养丰 12、第十二种：山药汤，配排骨——健脾益胃补身体 13、第十三种：绿豆汤，加薏仁——清热祛湿效果棒 14、第十四种：红豆汤，加莲子——养心安神助睡眠 15、第十五种：银耳汤，加雪梨——润肺止咳润咽喉 16、第十六种：玉米汤，加虾仁——鲜美可口营养全 17、第十七种：胡萝卜汤，放土豆——健脾和胃促消化 18、第十八种：海带汤，加豆腐——补钙补碘双丰收 19、第十九种：番茄汤，放鸡蛋——营养丰富味道鲜 20、第二十种：菠菜蛋花汤，撒白胡椒——驱寒暖身又提味 21、第二十一种：青菜豆腐汤，滴香油——清香扑鼻增食欲 22、第二十二种：榨菜肉丝汤，放木耳——口感丰富营养足 23、第二十三种：三鲜汤，加香菇木耳和肉丸——食材多样滋味美 24、第二十四种：鱼头豆腐汤，加枸杞——明目养生味道好 25、第二十五种：菌菇汤，多种菌菇搭配——营养丰富鲜味浓 26、第二十六种：莲藕排骨汤，放八角桂皮——增添风味更香浓 27、第二十七种：玉米排骨汤，加山药——营养互补口感佳 28、第二十八种：蔬菜汤，多放绿叶菜——补充维C又健康 29、第二十九种：豆腐汤，加皮蛋——独特风味很美味 30、第三十种：罗宋汤，加番茄酱——酸甜开胃西式风#热点引擎计划#[高特美图网内容审核编辑：王鹏]

产后第一周必备七种蔬菜汤，你知道吗？产后第一周是身体恢复的关键时期，饮食以清淡为主，避免大补导致消化不良和堵奶。以下是七种适合产后第一周的蔬菜汤，帮助妈妈们利水消肿、促进伤口愈合和恶露排出。 1️⃣ 山药芙蓉汤：将山药去皮剁成泥，胡萝卜和香菇切丁爆炒，加水烧开后加入山药泥，煮开后加入一个鸡蛋液和青菜，调味即可。 2️⃣ 猪肝菠菜汤：猪肝切薄片用水泡20分钟，沥干后加盐、生姜、葱段和料酒腌制20分钟。菠菜洗净切段用开水烫一下，热油锅，加葱姜蒜爆香，倒入猪肝炒变色后加适量热水，水开后加菠菜，最后加盐调味。 3️⃣ 四素菌菇汤：鸡毛菜、平菇、香菇和木耳洗净，锅里热油，加入蒜和姜炒香，放入平菇、香菇和木耳翻炒1分钟后加热水，水开后加鸡毛菜和鸡蛋液，最后加盐调味。 4️⃣ 冬瓜海带豆腐汤：冬瓜去皮去籽切片，海带清洗泡发10分钟，豆腐切小块。姜片倒入油锅中炒香，再放入裙带菜翻炒1分钟，加入热水，煮开后加盐和少许葱花即可。 5️⃣ 娃娃菜香菇豆腐汤：娃娃菜洗干净后手撕成小片，香菇洗净切块。蒜泥炒香后倒入娃娃菜和香菇，倒入适量水把豆腐放进锅里煮开后，加盐调味即可。 6️⃣ 丝瓜鸡蛋汤：丝瓜去皮切块倒入油锅内翻炒至变软，倒入适量水煮开后，加入鸡蛋花，加入少许盐调味。（特别适合下奶） 7️⃣ 西兰花虾仁豆腐汤：西兰花用盐水浸泡20分钟后洗净切小块。葱姜蒜爆香后，加入虾仁爆炒，变色后加入水煮开，然后加入西兰花和豆腐煮3-4分钟，最后加盐和胡椒粉调味。这款汤超级“补钙”，很适合孕期钙流失严重的妈妈们。这些蔬菜汤不仅美味，还能帮助妈妈们更好地恢复身体，赶紧试试吧！[高特美图网内容审核编辑：何功利]

产后月子餐与下奶汤全攻略，宝妈必看！ 🌸 🌼产后月子餐对于宝妈的身体恢复至关重要，吃得好才能恢复得好！同时，对于亲喂的宝妈来说，如果母乳不够，适当喝一些下奶汤也是很有必要的。今天，我们为大家整理了产后月子餐和下奶汤的详细指南，宝爸宝妈们可以参考哦！ 🍃产后月子餐分类粥类米饭类面食类炒菜类大家可以根据自己的口味和需求自由组合这些食物。 🍃下奶汤分类蔬菜汤类荤汤类甜汤类蒸菜类同样，大家也可以根据自己的口味和需求选择合适的下奶汤。希望这些信息能帮助到各位宝妈们，祝大家都能顺利度过产后恢复期！[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

🍲产后下奶汤品与月子餐全攻略🍚 👩‍🍳即将迎来产后恢复的妈妈们，这里有一份精心策划的下奶汤品与月子餐指南，让你的月子餐不再单调！ 🍲 下奶汤品蔬菜汤：新鲜蔬菜熬制的汤品，既美味又富含营养。甜汤：如红枣银耳汤，甜而不腻，有助于下奶。粥类：如小米粥，营养丰富，易于消化。 🍲 蒸菜：蒸制的蔬菜，保持原汁原味，营养不流失。荤汤：如鸡汤、排骨汤，富含蛋白质，有助于下奶。 🍚 月子餐品米饭类：如白米饭、糙米饭，提供基本能量。粥类：如红枣粥、红豆粥，滋补养身。面食类：如面条、馒头，易于消化。炒菜类：新鲜蔬菜炒制，色彩丰富，增加食欲。 💧 月子水品陈皮炒米水：产后第一周饮用，帮助调理身体。黑豆水：产后第二周饮用，补充蛋白质。黄芪红枣水：产后第二周饮用，补气养血。五红汤：产后第三周饮用，滋补身体。桂圆红糖水：产后第三周饮用，温暖身体。 👩‍🍳每一周的月子餐安排都精心设计，旨在帮助妈妈们更好地恢复身体，同时提供丰富的营养支持。希望这份指南能为你的月子生活带来帮助！[高特美图网内容审核编辑：何功利]

哺乳期下奶食谱精选 🌟哺乳期妈妈们的福音来啦！想要奶水足足，又不知道吃什么好？别急，我这就给你们盘点一波哺乳期下奶食谱，保证营养又美味，让你和宝宝都满意！👶🍼 1️⃣ 清淡素食下奶 🌿 红糖小米粥：小米养胃，红糖补血，两者结合简直是哺乳期妈妈的能量站！每天一碗，暖身又下奶。 🥦 原味蔬菜汤：各种新鲜蔬菜一锅炖，清淡又解腻，还能补充多种维生素，对下奶和产后恢复都有好处。 🥣 海带豆腐汤：海带富含碘，豆腐是植物蛋白的好来源，这道汤清淡又不失营养，素食妈妈们的首选哦！ 2️⃣ 汤品类下奶 🐟 鲫鱼汤：鲫鱼炖得汤白如奶，鲜美无比，不仅能下奶，还能提高乳汁质量，让宝宝喝得更健康。 🥣 黄豆猪蹄汤：黄豆和猪蹄都是下奶的好食材，炖在一起香气四溢，产后妈妈们的催奶神器！ 🍲 米酒蛋花汤：米酒微甜，蛋花嫩滑，这道汤品不仅营养丰富，还能帮助妈妈们快速下奶，超实用！ 3️⃣ 肉类下奶食谱 🍲 羊肉汤：羊肉温补，炖成汤后鲜美不腻，能有效促进乳汁分泌，还能帮助妈妈们恢复体力。 🐷 猪肝汤：猪肝富含铁质和蛋白质，对产后补血和下奶都有很好的效果，妈妈们可以多喝哦！ 🍄 猪蹄香菇炖豆腐：猪蹄的胶原蛋白加上香菇的鲜美，再配上嫩滑的豆腐，这道食谱不仅下奶，还能美容养颜呢！ 4️⃣ 下奶食谱制作要点 🛒 选材要新鲜：木瓜、花生、红豆这些发奶食材要选新鲜的，这样才能保证营养和口感。 ❌ 退奶食材要避开：韭菜、生麦芽这些可能导致退奶的食材，妈妈们制作食谱时一定要避开哦！ 🔥 烹饪有讲究：烹饪过程中要保持食物的温热，不加或少加盐、醋等刺激性调料，这样才能更好地保留食材的营养和味道。 🎉 好啦，今天的哺乳期下奶食谱就盘点到这里啦！妈妈们可以根据自己的口味和体质，选择适合自己的食谱来尝试哦！如果有什么好的下奶食谱或者心得，也可以在评论区分享给大家哦！一起加油，做个快乐的哺乳期妈妈！💪💕[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

产后40斤瘦身秘诀，月嫂功不可没！今天终于出月子了，赶紧化了个妆出去放风。生宝宝那天体重是79公斤，生完宝宝后立马变成了67公斤，现在已经是60公斤了，居然瘦了整整40斤！我自己都不敢相信，感觉像在做梦。真的要感谢我的月嫂阿姨，她的饮食和照顾让我恢复得特别快。虽然离怀孕前的体重还有15斤，但我已经很满意了。第一胎是在月子中心坐的，当时也瘦了十几斤，但这次在家请的月嫂更专业、更细心。 🌟关于饮食整个月子的饮食都是营养全面但清淡的，少油少盐。传统的猪脚汤、鸡汤这些油腻的下奶汤根本没喝过，都是蔬菜汤和海鲜汤，同样也很下奶。早餐：阿姨每天都会准备五谷杂粮豆浆、自己做的包子或馒头、鸡蛋和蔬菜，或者做全麦三明治或鸡蛋卷饼，她的三明治真的太好吃了，每次都光盘。午餐：基本是各种面食，比如海鲜面、猪腰面、猪肚面、菠菜面等等，每天变着花样来，配菜和面（米面、麦面、粉干、扁面等）每天都不重样，避免吃腻。上午加餐：各种用开水烫的水果和纯牛奶，比如草莓、猕猴桃、火龙果、西梅、木瓜炖牛奶等。下午加餐：红枣炖猪心、枸杞小米粥、酒酿蛋花汤、五红汤、银耳红枣汤等等。晚上睡得早，基本没有吃宵夜。晚餐：四菜一汤，海鲜（清蒸各种鱼类、贝壳、海参）、肉类（很少吃猪肉，都是吃牛肉、羊肉、牛排、羊排比较多）、清炒蔬菜必不可少，根茎类蔬菜和绿叶蔬菜每顿都有，还有馒头或半碗杂粮米饭都要吃光光。 🌟关于运动跟在月子中心一样，阿姨每天都会提醒我做简单的产褥操和拉伸，吃完饭适当走走，不能一直躺着，不利于消化也不利于恶露排出。 🌟关于收腹带月子前期绑了束腹带和盆骨带，30天后绑束腰。 🌟关于洗澡洗头整个月子每天都洗澡，阿姨每天用生姜熬水给我洗，洗的时间不能太长，洗完要及时擦干避免感冒。洗头的话十天洗一次，也是用生姜熬水慢慢按摩再洗，加上用我的宝藏茶麸洗，中间间隔十天也不是很油，脱发目前没怎么脱。接下来的几个月哺乳期会继续观察。阿~月子坐好了，要努力减肥了！还有15斤的肉肉在身上（没错，一共涨了50斤左右，很夸张对吧）。接下来的计划是去把定的产后修复课程上完先~加油努力奋斗！！[高特美图网内容审核编辑：徐小强]

奶水不够吃如何下奶 👶奶水不足真是让宝妈们头疼的问题！别担心，今天就来分享几个实用小妙招，帮你轻松追奶，让宝宝吃得饱饱的！ 💧多喝水与喝汤助力下奶哺乳期一定要多喝水，我每天都会按照时间段来喝水，比如早上8点喝200ml，11点再喝300ml，这样坚持下来，母乳真的越来越多了！🍲另外，多喝汤也是下奶的好方法，产后初期以素汤为主，像蔬菜汤就很不错，之后可以逐渐增加肉汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤，既补气血又下奶。 👩‍🍼正确哺乳与乳房护理每次亲喂都要确保宝宝充分含住乳晕，一侧排空后再换另一侧。🔥喂奶前可以热敷乳房，喂奶过程中轻轻晃动按摩乳房，或者顺时针按摩乳头，都能刺激乳汁分泌。📡每次喂奶后，记得挤出多余奶水，这样乳房就会给大脑发送信号，下次就会产更多的奶啦！ 🥗调整饮食增加奶量哺乳期饮食要多样化且营养均衡，我每天都会吃富含蛋白质、钙和维生素B的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉和绿叶蔬菜。🚫同时，要避免误食回奶食物，如人参、韭菜等。🥜增加催奶食物的摄入也很重要，像燕麦、花生、菠菜都是不错的选择。 😄保持好心情与休息心情的好坏直接影响母乳的质量与产量，所以我会尽量保持平常心，避免情绪波动。💤确保充足的休息时间也很重要，熬夜会减少乳汁分泌，所以我每天都会尽量多休息。🎶有时候，听听音乐、看看书，也能帮助我放松心情，减轻压力。 🍲推荐催奶食谱与汤品这里有几款催奶食谱和汤品特别推荐给大家！🍲比如通草通乳下奶汤，材料有通草、王不留行籽等，有助于补气血、通乳下奶。还有健脾祛湿通乳汤，也很适合哺乳期妈妈。🥣这些汤品不仅好喝，而且效果真的很不错，我亲自试过，奶量确实有提升！ 💪追奶路上，宝妈们不是一个人在战斗！试试这些小妙招，相信你也能成为“奶牛妈妈”！👇有任何追奶问题，都可以在评论区留言哦，我们一起交流探讨，让宝宝吃得更健康、更饱足！👶💕[高特美图网内容审核编辑：段志强]

哺乳期下奶蔬菜汤推荐 🌟哺乳期奶水不够？别急，这几款蔬菜汤来帮你！亲测有效，宝宝再也饿不着啦～👶 1️⃣丝瓜鸡蛋汤 🍲丝瓜鸡蛋汤：丝瓜可是通乳的好帮手，哺乳期吃它准没错！我喝完之后，奶量明显增多，宝宝都喝不完呢。做法也超简单，丝瓜、鸡蛋一炒一煮，鲜美又下奶，轻松get下奶神器！ 2️⃣青菜香菇汤 🥬青菜香菇汤：青菜和香菇的搭配，不仅味道清新，还能刺激胃肠道蠕动，预防便秘。哺乳期妈妈喝它，下奶又顺畅，再也不用担心堵奶的烦恼啦！ 3️⃣黄花菜豆腐汤 🌸黄花菜豆腐汤：黄花菜性味甘凉，有发奶的功效。加上豆腐的嫩滑，这款汤养血、活血、通乳，效果杠杠的！我喝了一段时间，奶水汪如海，宝宝吃得饱饱的，还加了点“月子油”，美味不发胖哦！ 4️⃣海米冬瓜汤 🍲海米冬瓜汤：海米和冬瓜的搭配，鲜美得让人停不下来！而且这款汤还有催乳效果，哺乳期妈妈喝它，既能增加乳汁分泌，又能提供丰富营养，一举两得！ 5️⃣番茄金针菇汤 🍅番茄金针菇汤：番茄和金针菇的组合，下奶效果超赞！这款汤不仅下奶，还不容易长肉，简直是哺乳期妈妈的福音。我喝了之后，奶水多多，身材也保持得不错呢！ 6️⃣山药胡萝卜汤 🥕山药胡萝卜汤：山药和胡萝卜是催奶的好搭档！这款汤清淡营养，好喝又下奶。我月子里经常喝，奶水足，胃口也好。老公还给我做了排骨山药胡萝卜汤，美味又下奶，赞赞赞！ 7️⃣西兰花虾仁汤 🦐西兰花虾仁汤：西兰花和虾仁的搭配，既营养又下奶。我按照食谱做了，鸡蛋煎成形，蘑菇切片，西兰花切小朵，煮出来的汤鲜美无比。还有另一种做法也超赞，鲜虾、胡萝卜、西兰花一起煮，加上牛奶的醇香，简直太好喝了！ 8️⃣莴苣紫甘蓝汤 🥬莴苣紫甘蓝汤：莴苣和紫甘蓝一起煮，健康又下奶。我喝了一周，配合优质蛋白摄入，下奶量真的倍增了！比催乳师还管用，哺乳期妈妈们赶紧试试吧！ 💬宝子们，你们哺乳期都喝过哪些下奶汤呀？有没有特别推荐的？快来评论区分享一下吧！让我们一起为宝宝的口粮加油💪！[高特美图网内容审核编辑：段志强]

🌿 月子蔬菜汤：下奶不发胖 🌿 🥦 食材准备：洋葱半个胡萝卜1根芹菜8根西红柿3个甜玉米1根青笋1个盐1/2茶匙（约3克）白胡椒粉1/4茶匙（约1克） 🍲 烹饪步骤：将洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米清洗干净，切成滚刀块；芹菜去叶留梗，切成小段备用。在汤锅中加入少许油，放入2/3的西红柿块和所有洋葱块，煸炒约30秒，直至西红柿变软，有红色汤汁流出。倒入足量清水，加入胡萝卜、芹菜、甜玉米和青笋。大火煮沸后，转中小火，盖上盖子，煮约20分钟。临出锅前，放入剩余的西红柿块，撒上盐和白胡椒粉，搅拌均匀即可享用。 🌿 功效：这款蔬菜汤不加任何调料，保持了蔬菜的清香味道，可以作为茶饮。它具有极佳的发奶作用，适合月子期间的妈妈们。同时，荤素搭配也很重要哦，餐餐肉汤不仅油腻，还不利于产后恢复，宝宝也容易胀气。[高特美图网内容审核编辑：何功利]